効率的に脂肪を燃やすために、プロテインの摂取と運動を組み合わせてプロテインダイエットに取り組んでください。

プロテインダイエットにおすすめなのが有酸素運動と呼ばれる運動です。

有酸素運動とは酸素を消費し十分な呼吸を確保しながらできる運動のことをいいます。

じつは私たちの血液の中には脂肪が流れています。

その脂肪が体脂肪になる前に酸素と結合して燃焼されることによって肥満を防ぐことができるのです。

血液中に存在する脂肪を消費するためには、有酸素運動で酸素を取り入れ、時間をかけて脂肪を燃焼させるわけです。

プロテインダイエットで体重を効率的に減らせるのは、プロテインによってアミノ酸を取り入れ脂肪を燃やしやすくした状態で、有酸素運動の相乗効果を期待できるからです。

このダイエット方法で重要な点は、時間をかけて体内に酸素を取り込み続けることです。

短い時間の厳しい運動では酸素が体内に回らず、脂肪燃焼の助けになりません。

これまで運動不足気味だった人は、日に15分程度のものからチャレンジしてみてください。

ダイエット効果が期待できる有酸素運動は、ジョギングやウォーキング、水泳などです。

ヨガ、スクワット、エアロビクスは屋内で取り組める有酸素運動です。

プロテインダイエットは、とにかくプロテインの摂取だけではなく運動の持続が大切ですので、自分で毎日続けられる運動を見つけることが重要です。

有酸素運動とプロテインの組み合わせでプロテインダイエットを効果的に行いたいものです。