お腹に脂肪がついたお腹太りにはいろいろなタイプがありますが、まずは自分に該当するタイプを知ることが効果的なお腹やせの第一歩です

まず手足などは細くどちらかというと痩せているのにお腹だけに脂肪が集中している、というタイプはエネルギー不足からくるものです

これは基礎代謝が減少しているためで、普通に食べていても脂肪が燃焼しきれない状態なのです

さらに腹圧が低くなると、内臓を外から抑える力が弱まってしまい、下腹部がぽこっと出るようになるのです

次は皮下脂肪型で、お腹の脂肪がプヨプヨとしていてつまめるような人ですが、これは消費カロリーより摂取カロリーのほうが上回ってしまう、食べすぎのタイプです

これが積み重なると皮下脂肪を体に溜めこむことになって、三段腹を作り出してしまうのです

やせているようにしか見えないのに、なぜかお腹だけが出ているような人がいますが、これは姿勢の悪さが原因の場合もあり、腹筋力の弱さそれを作っているのです

そして内臓脂肪の出っ張り型というのがありますが、これは内臓脂肪がお腹の中に詰まっていて、内側からお腹を膨らませている状態なのです

この体型は中年の男性によくある体形です

とにかく体脂肪が多いために体形が崩れた肥満型というのもありますが、こういう人はお腹だけではなく体全体に脂肪がついている場合がほとんどです

以上のように、お腹太りには、脂肪のつき方から原因まで種類もいろいろあります

それぞれのタイプにあった対策をすることが大切なのはないでしょうか